Herfst dip?

Veel mensen herkennen de herfst dip. Meer dan een 1 miljoen mensen in Nederland hebben in meer of in mindere mate last van een herfstdip. Of wat we ook wel zeggen een winterdip. Tijdens het najaar, de winter of het vroege voorjaar ervaren zij dit. De dagen worden weer korter, de temperatuur daalt, dit jaar schommelde de temperatuur heel erg en hadden we veel nazomerse dagen of warme herfstdagen. Waardoor veel mensen koorts, last van de keel, en snotterig waren. Het regent en waait harder en een gevolg van het sombere weer is dat we ons sneller wat neerslachtig voelen oftewel een herfstdip. Soms leidt die somberheid soms tot een zogenoemde herfstdepressie.

De blaadjes vallen weer van de bomen de dips, depressies komen er weer uit is een typische uitdrukken voor de herfst. Mocht je dit niet goed herkennen of juist wel zal ik voor jou de symptomen opsommen. Eerlijk? Ik ervaar zelf helaas ook elk jaar de herfstdip!

Symptomen

De symptomen van een herfstdip of winterdip

• niet of minder genieten van dingen waar je normaal wel van kan genieten die je vreugde brengen
• een verslechterende concentratie
• extreme vermoeidheid
• prikkelbaarheid, snel geïrriteerd zijn
• lusteloosheid, futloos
• toegenomen slaapbehoefte, maar de slaapkwaliteit neemt af
• toegenomen eetlust, vaak vergrote behoefte calorierijk voedsel en een zucht naar chocolade oeps
• gewichtstoename
• ook kan het zijn dat je je meer terugtrekt uit sociale activiteiten, minder afspreekt met vriendinnen en vrienden. Je zit liever alleen op de bank met een dekentje

Deze symptomen ondervind je meestal vrij snel aan het begin van de herfst. In het algemeen zijn ja sorry dames, wij vrouwen gevoeliger voor hebben van depressieve gevoelens, wat weer te maken heeft met biologische en hormonale factoren. Bij vrouwen komen herfstdepressies dan ook vier keer vaker voor.

Wat kun je doen aan een herfstdip?

1. Zet je wekker om dezelfde tijd

Je biologische klok heeft grote invloed op je stemming. Sta daarom elke dag op tijd en rond dezelfde tijd op. Het liefst dus ook in het weekend… ja het is lastig maar helpt wel.

2. Ga naar buiten

Een frisse neus halen is niet alleen een goede break van de dag, maar ook belangrijk voor de aanmaak van vitamine D. Ga het liefst tussen 12 en 3 even de deur uit, al is het maar een kwartier, om wat zonnestralen te vangen. Ja, ook wanneer het bewolkt is kan dat gewoon. En wandelen is heel goed voor je!

3. Kom in beweging

Dit kun je prima combineren met bovenstaande tips als je voor hardlopen maar wandelen is ook voldoende . Je maakt namelijk endorfine aan wanneer je beweegt en dat zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen. Een echte win-win situatie!

4. Verwen jezelf

Gun jezelf wat extra’s. Boek een weekendje weg, koop mooie bloemen, geeft een feestje, shop voor een nieuwe garderobe, haal een comfy huispak of besteed extra aandacht aan je hobby’s. Zeker wanneer je je down voelt, kun je wel wat extra liefde van jezelf gebruiken.

5. Lachen maar

Het klinkt misschien vreemd, maar ook wanneer je je down voelt, helpt het om te lachen.. Lachen vermindert stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid. Heb je hier moeite mee? Kijk dan een comedy of zoek wat gekke tiktok filmpjes op.

6. Stukje chocolade erbij

Chocolade, het liefst zo puur mogelijk, bevat een soort amfetaminen die je tijdelijk oppeppen. Mooi excuus om toch die reep in je winkelmand te leggen. Lekker!

7. Smudge spray

Witte salie verjaagt negatieve energieën, gedachtes en emoties, daarnaast heeft het een kalmerende, rustgevende en beschermende werking waardoor ons hartchakra geopend kan worden.
De smudge spray laat een aangename geur achter in de ruimte, waardoor die weer kalm, harmonieus en fris aanvoelt. Het biedt ondersteuning bij angst, stress, depressies en helpt je bij het in slapen. Lichaam & Geest

Is het meer dan een herfstdip? Raadpleeg dan altijd je huisarts!